Depois de um dia agitado, cheio de atividades, é sempre muito saudável ter uma noite tranquila e revigorante. Pensando nisso, a gente preparou 5 dicas simples que vão te ajudar a dormir bem:

COMA PROTEÍNA MAGRA OU ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO: A dieta e o sono costumam andar juntos. Se você for comer algo antes de ir dormir, faça questão de que sejam alimentos ricos em magnésio ou proteína magra.

TOME UM BANHO QUENTE: Além de “limpar” seu dia e ajudar no sono, o banho provoca mudanças na sua temperatura corporal.

AFASTE O SEU TELEFONE: Este é provavelmente o pior “não” na hora de ir pra cama. Não apenas nossos aparelhos dentro do quarto são uma tentação se acordarmos no meio da noite, mas a luz que é emitida por suas telas pode realmente arruinar o sono.

ESCREVA E DEPOIS JOGUE FORA: A ansiedade te mantém acordado? Transforme-a em algo tangível. Pesquisas mostram que escrever nossas preocupações para depois jogá-las fora, literalmente.

BEBA CHÁ: Há algo reconfortante em tomar uma xícara de chá quente antes de ir para a cama. Beba um chá "calmante" que contenha compostos que ajudem com o sono.