Quer aumentar seu sistema imunológico e prevenir doenças oportunistas? Então não deixe de consumir os seguintes alimentos.

1) PIMENTÃO VERMELHO - O pimentão vermelho contém duas vezes mais vitamina C que as frutas cítricas. Eles também são uma fonte rica de beta-caroteno.

2) BRÓCOLIS - O brócolis é sobrecarregado com vitaminas e minerais. Embalado com vitaminas A, C e E, bem como muitos outros antioxidantes e fibras, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis ​​que você pode colocar em sua mesa.

3) GENGIBRE - O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação, o que pode ajudar a reduzir a dor de garganta e outras doenças inflamatórias. Ele também pode ajudar a diminuir a náusea.

4) ESPINAFRE - Ele é rico em inúmeros antioxidantes e beta-caroteno, o que pode aumentar a capacidade de combate à infecção do nosso sistema imunológico.

5) MAMÃO - Mamão é uma fruta carregada de vitamina C. Você pode encontrar 224% da quantidade diária recomendada de vitamina C em um único mamão. Além disso, essa fruta tem uma enzima digestiva chamada papaína, que tem efeitos anti-inflamatórios.