Aí vem o carnaval! É hora de se divertir sem abrir mão da sua saúde. Separamos algumas dicas para você aproveitar ao máximo os dias de folia.

COMA CARBOIDRATOS – Prefira refeições ricas em carboidratos. Eles são as melhores opções para ter energia de sobra no carnaval.

MUITA ÁGUA – Hidrate-se com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente. Evite ao máximo os refrigerantes, pois possuem baixíssimo poder de hidratação.

USE FILTRO SOLAR – Abuse do filtro solar. Antes de passar a maquiagem, aplique um protetor com FPS 30 ou mais. Se houver suor excessivo ou contato com a água, ele deve ser reaplicado.

LEVE UM LANCHINHO – Leve frutas secas (como uvas passas e ameixas), frutas in natura e oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes). Elas são ricas em minerais e fibra, além de ajudar a manter a energia em alta.

NÃO ESQUEÇA DE SE VACINAR – Claro que a proteção não pode ficar de fora.

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